INIZIARE A MEDITARE

Tutti sono più o meno interessati alla meditazione... ma cosa significa di fatto meditazione? E come si fa?
Meditare significa ascoltare il Divino. E’ una pratica che porta alla conoscenza di sé, dentro di sé. Elimina l’agitazione della mente e le tensioni interiori. Con la semplice tecnica che vi presentiamo inizierete un viaggio affascinante nel regno della verità.
I momenti più propizi per praticare la meditazione sono prima che sorga il sole e alla sera, prima di andare a dormire. Tenendo però conto del programma intenso dei nostri giorni, ogni momento va bene. La durata raccomandata per praticare la meditazione è di almeno 20 minuti, due volte al giorno. E’ anche bene evitare di meditare quando siete stanchi o sfiniti.

La meditazione si può praticare stando seduti o in determinate posture yogiche come indicato (Sukhasana, Vajrasana, Padmasana)
Chiudete gli occhi, eliminate il più possibile ogni tipo di pensiero, di preoccupazioni interiori. Diventate coscienti del vostro corpo. Coscientizzate il contatto del corpo con la superficie sulla quale sedete. Restate attenti al modo in cui le mani si posano sulle gambe, come le gambe si toccano tra di loro, ecc.
Rilassatevi gradualmente, iniziando dalla gamba sinistra, dal basso verso l’alto, poi la gamba destra, il braccio sinistro, il braccio destro, globalmente, dal basso verso l’alto, il collo, la testa.
Focalizzate adesso l’attenzione sul processo respiratorio. Osservate da vicino il ritmo del respiro, sentendo come l’aria e l’energia da questa veicolata entra ed esce dal vostro corpo.
Coscientizzate questo processo divino con il quale l’energia attraversa il vostro corpo e vi mantiene in vita. Sentite il miracolo della respirazione.
Una volta ottenuta la concentrazione, mantenendola in profondità diventa meditazione. Questa vi porterà poi sempre più nel profondo del vostro essere. Nella pratica della meditazione è necessario che siate quanto più coscienti, che abbiate uno stato di „testimone”.
Il testimone silenzioso che è in voi guarda con i vostri occhi mentre siete nello stato di veglia; è colui che osserva i sogni e la meditazione.
Passate adesso alla tappa seguente. Restate molto attenti a qualunque pensiero che vi passa per la testa. Da dove proviene quest’ultimo pensiero? Che cosa ha portato in voi? Come vi ha trasformato? Dove se ne va quando scompare dalla vostra mente? Chi è quello che analizza questo pensiero? Tuttavia, esiste un „io” che osserva tutto. Egli è l’unico che esiste davvero e che è sempre esistito dentro di voi, senza saperlo. Questo è il vero stato di meditazione. In questo stato potete rinunciare al punto di concentrazione e gustarvi appieno la meditazione.

La meditazione ci porta più vicini al Divino, offrendoci accesso allo stato di Grazia che ci risveglia spiritualmente.Alcuni dei fenomeni che potete sperimentare durante la meditazione sono: vibrazioni spontanee in diverse parti del corpo, la visione di bellissimi colori che non si possono vedere in stato di veglia, esperienze auditive (suoni armoniosi), immagini da sogno (tra le quali alcune portando simboli importanti e che vi possono portare in altri mondi, al di fuori del piano fisico nel quale siete), un sentimento di calore e rilassamento nella zona del cuore, movimenti spontanei del corpo, sentimenti di profonda felicità e pace, la scomparsa di sentimenti spiacevoli e l’alleviamento di tensioni ai muscoli.

• Mantenere la mente calma
• Mantenere la pace interiore e la forza di concentrazione senza sforzo
• Ottenere una coscienza superiore del mondo che vi circonda
• Vivere il presente senza preoccuparsi del passato o del futuro
• Un viaggio meraviglioso, ricolmo di ispirazione ed aspirazione; non una semplice destinazione.

La meditazione non significa:

• Dormire
• Entrare in uno stato di trance medianica
• Staccarsi dalla realtà diventando lunatico
• Identificarsi con diversi pensieri e dimenticare chi sei, dove sei o cosa fai lì.

Effetti benefici della meditazione:

• Riduzione dello stress, della tensione; eliminazione della depressione e dell’ansia
• Equilibrio sul piano affettivo
• Rinforzo del sistema immunitario; salute notevolmente migliore
• Senso di unità con tutto quello che esiste; maggiore concentrazione e fiducia in se stessi
• Calma e libertà mentale, ottimismo
• Sentimento di integrazione spirituale nell’armonia della Creazione.